In moeilijke periodes ontdek je hoe groot je eigen kracht is.
Shiné
Tibetaanse 1puntsmeditatie
In shiné meditatie richt je de aandacht op 1 punt: een kleine zwarte steen. De uiteindelijke bedoeling van deze vorm van meditatie is om je geest te leren focussen en zo in je dagelijks leven bewuster met je gedachten en gevoelens aan de slag te gaan en meer in het moment, 'mindful aanwezig', te zijn.
​
Op de tekening hieronder, met een monnik (diegene die mediteert) en de olifant (onze geest) in de hoofdrollen, wordt afgebeeld hoe onze geest verschillende fasen doorloopt tijdens het oefenen met mediteren. Onderaan staat de ‘beginner’, met de olifant die nog helemaal wild is. Bovenaan de ‘gevorderde’ waarbij de olifant kalm neerzit.
Over de lessen Shiné
gegeven door Katrien, Shiné Meditatie Teacher
In de tekening zit er heel veel symboliek: zo worden bijvoorbeeld 9 ‘fasen’ van concentratie van onze geest afgebeeld en 6 krachten die we kunnen gebruiken bij het mediteren. De tekening nodigt ook uit om stil te staan bij de 5 valkuilen die je kan tegenkomen bij het oefenen en de 8 tips over wat je allemaal kan helpen, zowel om je meditatie te starten, vol te houden, als te verdiepen.
​
In een les Shiné werken we telkens rond een bepaald thema van dit pad. Heel concreet: proberen we eerst inzicht te krijgen in hoe onze geest werkt aan de hand van het thema, vervolgens zetten we ons lichaam in beweging, met het beoefenen van de bewegingen van de 5 elementen uit de Lu Jong, om tenslotte onze geest te laten rusten op de steen. We sluiten telkens af met het uitgebreid delen van onze ervaringen, omdat dit een belangrijk leerproces voor jezelf is om te weten wat jouw uitdagingen zijn en vooruitgang te maken in zowel sneller, als langer en dieper, je geest kalm te maken.
Praktische Info
.jpg)
Individuele les op aanvraag
Wil je graag individueel kennismaken met deze vorm van focusmeditatie? Dat kan ook!
​
Ook hier kan je kiezen om langs te komen in mijn praktijk of online
​
Praktijkadres:
Kasteellei 141
2110 Wijnegem
Duur & Prijs
Duur van een individuele les: 60 min
Prijs: 60€ (per les)
Hoe les aanvragen?
Heb je nog vragen, of wil je graag een groepsles of individuele les aanvragen?
Groepsles op aanvraag
Momenteel is er geen lessenreeks ingepland. Maar wil je graag met een zelf samengestelde groep eens een les(senreeks) volgen? Dat kan!
​
Contacteer me gerust zodat we samen een datum prikken voor een groepsles online of bij UGO Relax, al naargelang je wens!
(Je kan ook kiezen voor de optie dat sommige deelnemers in de zaal deelnemen, en andere online, max. aantal deelnemers in de zaal: 12)
​
Adres UGO Relax:
Schoolstraat 7
2110 Wijnegem
Duur & Prijs
Duur van een groepsles: 60 min
Prijs: 90 euro (per les)
.jpg)
"Whatever appears in your life
- don't reject it.
Whatever leaves your life
- don't hold on to it."
Tulku Lobsang
Special Event: Gratis kennismaking met Tibetaanse Shiné Meditatie
op zondag 21 april 2024 tijdens de workshop ‘Meditatie & Adem’ bij UGO
Op 21 april 2024 gaat de gratis workshop ‘Meditatie en Adem’ door, ter ere van het 5 jarig bestaan van UGO.
In deze workshop leer je niet enkel Shiné kennen, want mijn twee andere collega’s, Nadia en Paula, zullen je ook vertrouwd maken met ‘Adem en Stretch’ en ‘Hartcoherentie’ om je geest tot rust te laten komen.
Een unieke gelegenheid dus, waarbij je niet via één, maar verschillende invalshoeken, je geest onder de loep gaat leggen, en zo ongetwijfeld met meer rust in het hoofd naar huis zal gaan!
​
Benieuwd? Schrijf je gerust in voor de workshop, of je nu veel of weinig ervaring in meditatie hebt!
Praktische info workshop ‘Meditatie & Adem’
Waar: UGO, Schoolstraat 7, Wijnegem
Wanneer: zondag 21/4/2024 van 9u30 tot 12u
Gratis, maar inschrijven is nodig (omwille van beperkte plaatsen) via info@ugo-relax.be